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Coaching Mental · Permis Belge 🇧🇪

Ton espace à toi.
Personne d'autre.

Pendant quelques jours, ce cahier t'accompagne. Chaque jour : comment tu te sens, un défi pour ta confiance, un exercice mental. Rien sur les panneaux. Tout sur toi.

Pour commencer
3 j.
4 j.
5 j.
7 j.
Note de ton coach : Ton prénom + la date de séance = ton espace unique. Tu pourras retrouver ton cahier depuis n'importe quel appareil.
Chargement de ton cahier…
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Jour 1
🌡️
Comment je me sens
Sois honnête — il n'y a pas de mauvaise réponse
✓ Noté
😰Stressé·e
😕Qui doute
🙂Bien
😨Peur
😩Fatigué·e
💪Prêt·e
🎯
Mon défi du jour
Un pas concret pour ta confiance
✓ Fait
Écris ce qui te vient — honnêtement.
🌿
Mon exercice mental
Choisis ce dont tu as besoin aujourd'hui
✓ Réalisé
🌬️
Respiration 5-5
Calme le stress en 1 minute
✨
Affirmation du jour
Recalibrer ce que tu te dis sur toi-même
🎬
Visualisation
Vivre mentalement ton examen réussi
Prêt
Inspire 5 sec · Expire 5 sec · 6 cycles
Lis à voix haute · Lentement · 3 fois
—
Mon Parcours
Réponds honnêtement — pour arriver en séance avec une image claire de là où tu en es.
📚
Mon support d'étude
Comment tu révises le code
Est-ce que tu as trouvé un support d'étude ?
✅ Oui
❌ Non
🔍 J'en cherche
Quel type de support ?
📖 Livre
💻 Site
📱 App
💿 CD
🏫 Auto-école
Le nom de ton support
Depuis combien de temps tu étudies ?
Quelques jours
1–2 sem.
1 mois+
Pas encore
🔺
Les panneaux
Où tu en es sur la signalisation
Tu as commencé à étudier les panneaux ?
✅ Oui, bien avancé
🟡 Un peu
❌ Pas encore
Catégories que tu connais le mieux ?
⚠️ Danger
🚫 Interdiction
🔵 Obligation
🟦 Indication
🔶 Priorité
Catégories qui te posent encore problème ?
⚠️ Danger
🚫 Interdiction
🔵 Obligation
🟦 Indication
🔶 Priorité
✅ Aucune
🚦
Priorités & règles
Les situations qui font douter
Tu maîtrises la priorité de droite ?
✅ Oui
🟡 Ça dépend
❌ Non
Distances & vitesses légales ?
✅ Je les connais
🟡 Approx.
❌ Non
Ce qui te stresse le plus ?
🖼️ Images
🔶 Priorité
⏱️ Timer
🪤 Pièges
😰 Tout
✅ Rien
Examens blancs ?
✅ Plusieurs
🟡 1–2
❌ Non
Résultats sur les examens blancs ?
✅ Bons (<5 err.)
🟡 Moyens
❌ Difficiles
— Pas fait
🔁
Tentatives passées
Ton historique GOCA
Combien de fois as-tu déjà passé l'examen ?
0
1ère fois
1×
2×
3×
4×+
Si tu as déjà échoué, pourquoi selon toi ?
😰 Le stress
📖 Manque de prépa
🪤 Pièges
🧊 Blanc total
🤷 Je ne sais pas
Comment tu te sens par rapport à ces tentatives ?
✅ J'en ai tiré des leçons
❌ Bloqué·e
😨 Peur
— 1ère fois
💪
Ma confiance aujourd'hui
Sur 10 — honnêtement
Si tu passes l'examen demain, comment tu te sens ?
5
😰 Pas du tout💪 Totalement
Tu étudies seul·e ou accompagné·e ?
🧍 Seul·e
👥 Avec quelqu'un
🏫 Auto-école
🔀 Mix
Ce que j'aimerais travailler en séance